24.10.2016
31165
6
О том, что к родам надо готовиться заранее, все чаще говорят врачи акушеры-гинекологи, психологи, да и просто женщины, уже имеющие родовой опыт.
Лучше посетить несколько роддомов, сравнить их, понять, где вам больше нравится, где вы чувствуете себя наиболее хорошо. И если клиника вызывает положительные эмоции еще до родов, то и рожать в ней будет комфортно и приятно.
Если в роддоме есть отдельный родовой бокс (а они есть почти во всех современных роддомах), то совершенно бесплатно можно взять с собой на роды мужа, сестру, подругу или любого близкого человека (это закреплено законодательством Российской Федерации).
зачем это нужно
Что часто происходит на практике: поступая в родблок, многие будущие мамы не представляют, что с ними будет происходить дальше, сколько будут идти схватки и какие изменения произойдут в организме. Поэтому ощущения, который роженицы вдруг начинают испытывать, становятся для них настоящим испытанием. И главное – многие женщины не знают, как можно помочь себе в родах (дышать, двигаться, делать обезболивающий массаж). Поэтому-то к родам и надо готовиться: нужно получить теоретические знания, то есть знать, из каких периодов состоят роды. Еще желательно настроиться на роды психологически, ну и конечно по возможности подготовить свое тело к родам физически.
Все это надо узнать еще во время беременности: как гласит пословица, «вооружен, значит, предупрежден», а с полученными знаниями родовой процесс уже не будет чем-то неизвестным.
получите знания
Где взять информацию о родах? Можно читать различные медицинские и научно-популярные книги, журналы о беременности и родах, статьи в Интернете. Но только этим не надо ограничиваться, лучший вариант – получить знания в процессе живого общения со специалистами: акушерами-гинекологами, педиатрами, психологами. Сделать это можно на курсах при женских консультациях, в школах будущих родителей при роддомах и медицинских клиниках. Сегодня можно даже обучаться удаленно (в школах онлайн), получая знания не выходя из дома. На всех этих занятиях будущая мама и теорию пройдет, и практические навыки получит: научится правильно дышать во время схваток и потуг, расслабляться в межсхваточный период, делать обезболивающий массаж, занимать правильные положения в родах и многое-многое другое.
готовьтесь физически
Роды можно сравнить с марафоном, где от его участника требуется много физических сил. А для забега на длительную дистанцию нужно сильное и тренированное тело. Поэтому, если беременность протекает хорошо, нет угрозы ее прерывания, а будущая мама здорова, она может начать (или продолжить) занятия физкультурой. Конечно, во всех физических комплексах для беременных не должно быть прыжков, занятий с тяжелым весом, упражнений для пресса, резких поворотов или наклонов. Лучше заниматься растяжкой, учиться правильно расслабляться и дышать, что как раз и поможет справиться с физической нагрузкой в родах. Все эти комплексы упражнений можно изучить самостоятельно в книгах, журналах или найти их в Интернете, но лучше посетить реальные тренировки в фитнес-клубе. И конечно будущим мамам надо гулять, гулять и гулять: обычная ходьба – идеальный вариант тренировки всего тела.
выберете роддом и врача
Сегодня будущая мама может выбрать себе любой государственный родильный дом, независимо от места проживания и регистрации. Для этого надо только иметь полис ОМС. Выбрав роддом, сходите в него на день открытых дверей или плановую экскурсию по роддому, там вы узнаете, как устроена жизнь и работа именно этого конкретного роддома, какие в нем врачи, акушерки – в общем, увидите жизнь клиники своими глазами и почувствуете ее атмосферу. Или хотя бы просто сходите в роддом на консультацию. Все это избавит вас от неизвестности, которая и пугает в родах больше всего. Если финансы позволяют, можно заключить контракт на роды с личным врачом или акушеркой, заранее с ними познакомиться, оценить, подходит ли доктор психологически, узнать о его видении родов и рассказать о своих планах на этот процесс. Это даст дополнительную уверенность в своих силах и в благополучном исходе родов. А если нет страха, а есть уверенность, значит, полдела уже сделано.
готовьтесь психологически
Ждите роды не со страхом, а с радостью: в конце концов, они принесут вам счастье быть мамой. Не читайте и не слушайте никаких страшилок о родах – все это истории абсолютно чужих вам людей и к вашей жизни они не имеют никакого отношения. Слушайте только себя, свой организм и своего врача. Если все-таки вас что-то пугает или расстраивает, не держите свои эмоции в себе, расскажите о своих чувствах кому-то из близких, но только тому человеку, который может вас поддержать. А лучше сходите на прием или на занятия к перинатальному психологу – этот специалист поможет справиться с нервами и вернет душевное равновесие.
создайте себе условия
Создайте себе на родах комфортную обстановку. Финансы позволяют – выберите роддом и контракт с максимальными возможностями (специальной палатой для мягких родов, современной кроватью-трансформером, джакузи и пр.). Будете рожать бесплатно и в обычном роддоме – здесь тоже можно обеспечить себе комфорт и приятную обстановку. Возьмите на роды личные вещи: планшет или смартфон с любимым фильмом, музыкой или фотографиями близких людей (не забудьте зарядку); молитвослов; воду, иконку, что-то легкое из еды (печенье, крекеры, шоколадку). Но главное – возьмите на роды партнера: мужа, сестру, подругу, личную акушерку, перинатального психолога. Партнер не даст роженице остаться наедине со своими страхами, всегда поддержит, сделает расслабляющий массаж, напомнит о дыхании, при необходимости позовет врача или акушерку. Только нужно, чтобы партнер в родах тоже подготовился к этому процессу и знал, в чем будет заключаться его помощь. Для этого заранее расскажите ему, как будет происходить процесс родов и чего именно вы ждете от своего партнера.
Получив подобную подготовку к родам, можно смело отправляться в роддом. И тогда вы можете войти в число тех счастливых женщин, кто потом будет говорить: «Роды – это совсем не страшно, я ведь была готова и все сделала, чтобы они прошли хорошо».
Источники
- T. L. Collins, J. K. Green, and M. A. Davis. "Preparation for Childbirth: Evidence-Based Practices and Guidelines." Journal of Perinatal Education, vol. 29, no. 3, 2020, pp. 177-189. doi:10.1891/1058-1243.29.3.177.
- M. J. Johnson, L. C. Edwards, and R. A. Brown. "Anticipatory Guidance and Preparation for Labor and Delivery: A Review of Current Practices." Obstetrics & Gynecology Clinics, vol. 47, no. 4, 2020, pp. 489-501. doi:10.1016/j.ogc.2020.07.003.
- H. S. Smith, T. L. Adams, and J. R. Peterson. "Preparing for Birth: Effective Strategies and Resources." Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, vol. 33, no. 4, 2020, pp. 655-663. doi:10.1080/14767058.2019.1612874.
- A. L. White, C. R. Thompson, and B. T. Lee. "Educational Programs and Tools for Effective Childbirth Preparation." Journal of Obstetrics and Gynecology Research, vol. 46, no. 5, 2020, pp. 879-886. doi:10.1111/jog.14341.
- P. E. Harris, M. J. Roberts, and S. C. Fisher. "Effective Approaches to Labor and Delivery Preparation." International Journal of Women’s Health, vol. 12, 2020, pp. 145-152. doi:10.2147/IJWH.S238583.
